沈氏女科六百年养生秘诀（中国著名学术流派传承系列）

常用养生十法

“生”者生活、生命也。养生者，生活美满、生命不息，即健康长寿。“身”者，身体也。养身者，保养身体，免得疾患。“养身”面窄，单指身体健康。“养生”面广，不但身体健康，而且要长寿不衰。故养生之义包含养身之意，其内涵一致。既要健康无病，又要高质量的生活；既要生存自如，又要延年益寿。

养生术历史悠久，现追寻其来龙去脉，总结其丰富内涵。“养生”之称，首见于《吕氏春秋·节衷》：

“知生也者，不以害生，养生之谓也。”是说人要懂得保养。该书还有专论养生的《尽数》，尽数者尽天年之意，长寿也，提倡“流水不腐，户枢不蠹”的养生之道，认为“形不动则精不流，精不流则气郁”，重视活动养生。该书还广泛讨论了五志、五味、气候、环境异常、“生害”之理以及“知本”的预防措施，开创了中医养生的先河。

养生的理论则奠基于《黄帝内经》。其书第一篇名为《上古天真论》，讲述的就是古人养生长寿的方略。其开篇就明确提出：

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”从饮食、情志、服饰、房事诸方面强调了养生之道。这些养生措施加之起居、环境、体育、导引诸法始终贯穿于《黄帝内经》全书之中。